Le ricette di albume d’uovo sono perfette per gli amanti del bodybuilding che desiderano aumentare la loro massa muscolare. L’albume d’uovo è una fonte eccellente di proteine e ha un basso contenuto di grassi. Queste ricette sono semplici da preparare e possono essere gustate come pasto principale o spuntino proteico. Prova queste deliziose ricette per ottenere i massimi benefici dal tuo allenamento e costruire muscoli magri.
Servi il piatto di albume d’uovo con una fetta di pane integrale tostato per un pasto completo e bilanciato.
Ricette di albume d’uovo per il bodybuilding: aumenta la tua massa muscolare con queste deliziose preparazioni
Le ricette di albume d’uovo sono perfette per chi pratica il bodybuilding, in quanto forniscono una grande quantità di proteine senza aggiungere grassi. Queste ricette sono semplici da preparare e deliziose da gustare. Prova queste preparazioni per aumentare la tua massa muscolare in modo sano e gustoso.
Equipment
- Frullatore
- Padella antiaderente
Ingredienti
- 6 unità Albume d’uovo
- 100 g Spinaci freschi
- 8 unità Pomodori ciliegini
- 1 cucchiaio Olio d’oliva
- qb Sale
- qb Pepe
Istruzioni
- Inizia separando gli albumi dai tuorli. Puoi utilizzare un frullatore per facilitare l’operazione. Una volta separati, metti gli albumi in una ciotola e sbattili leggermente con una forchetta.
- Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e aggiungi gli spinaci freschi. Cuoci gli spinaci fino a quando si saranno appassiti, mescolando di tanto in tanto. Aggiungi un pizzico di sale e pepe per insaporire.
- Nella stessa padella antiaderente, aggiungi l’olio d’oliva e lascialo scaldare leggermente. Versa gli albumi sbattuti nella padella e cuoci a fuoco medio-basso fino a quando si saranno solidificati. Puoi coprire la padella con un coperchio per una cottura più uniforme.
- Disponi gli spinaci cotti su un piatto da portata e adagia sopra gli albumi d’uovo cotti. Guarnisci con i pomodori ciliegini tagliati a metà. Aggiungi un filo d’olio d’oliva, sale e pepe a piacere. Il tuo piatto di albume d’uovo per il bodybuilding è pronto per essere gustato!
Video
Note
Puoi aggiungere altre verdure come zucchine o peperoni per arricchire il piatto.
Se preferisci un sapore più deciso, puoi aggiungere del formaggio grattugiato sopra gli albumi d’uovo.
Se preferisci un sapore più deciso, puoi aggiungere del formaggio grattugiato sopra gli albumi d’uovo.
Nutrition
Calorie: 150kcal
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